12 juli 2024
Naarmate de temperatuur in de zomer stijgt, wordt uw hart zwaarder belast.
Betekent dit dat je binnen moet blijven?
Helemaal niet, zegt Osman Jaffer, cardioloog bij Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute.
Zo geniet u van de zomer en beschermt u uw hart tegen de hitte.
Welk effect heeft hitte op je hart?
Als de buitentemperatuur boven de 27°C is, gaat uw hart harder werken.
“Als het warm is, gaat je hartslag meestal omhoog omdat je lichaam harder moet werken om koel te blijven”, legt Dr. Jaffer uit. “Deze extra inspanning kan leiden tot uitdroging, abnormale hartritmes en zelfs hartaanvallen.”
Warm weer kan ook reeds bestaande hartaandoeningen verergeren, waaronder:
- Boezemfibrilleren (aritmie).
- Bestaande coronaire hartziekte.
- Hartklepaandoeningen, zoals aortaklepstenose.
> Gerelateerd: Beste voedingsmiddelen voor een gezond hart
Zweten: vriend of vijand bij het koel blijven?
Net als bij een auto probeert uw lichaam oververhitting te voorkomen.
“Meer zweten in de hitte is de natuurlijke manier van je lichaam om koel te blijven,” zegt Dr. Jaffer. “Maar te veel zweten kan potentiële problemen veroorzaken.”
Dit is hoe overmatig zweten uw hart en cardiovasculaire systeem kan beïnvloeden:
- Een elektrolytenonevenwicht kan hartritmestoornissen veroorzaken.
- Uitdroging kan leiden tot duizeligheid, licht in het hoofd of flauwvallen.
- Mensen met hartziekten lopen een groter risico op een hartaanval.
7 tips voor een hartgezonde zomer.
Ook als u hartproblemen heeft, kunt u van dit warmere seizoen genieten.
Dr. Jaffer biedt eenvoudige manieren om voor uzelf te zorgen:
- Blijf koel, vooral als de temperatuur hoger is dan 30°C.
- Beperk de tijd die u buiten doorbrengt tot 30-45 minuten per keer.
- Zorg dat u een plek in de buurt heeft waar u kunt zitten als u langere tijd buiten bent.
- Gebruik schaduw (hoed, paraplu) als u langer dan een uur buiten bent.
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
- Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.
- Beweeg op warmere dagen binnen om een gezonde levensstijl te behouden.
> Wilt u meer gezondheidsnieuws? Stuur StartHere naar 85209 om u aan te melden voor sms-meldingen
Praat met uw arts voordat u de zomer ingaat.
“Als u reeds bestaande hartaandoeningen heeft, zoals atriumfibrilleren, eerdere stents, een hartaanval of hartklepaandoeningen, kan uw arts u persoonlijke aanbevelingen doen voor uw levensstijl in de zomer”, zegt Dr. Jaffer.
U moet ook weten wanneer u hulp moet zoeken. Zoek medische noodhulp als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Als je het gevoel hebt dat je gaat flauwvallen.
- Als u pijn op de borst heeft.
- Als u kortademig wordt of moeite heeft met ademhalen.
“Genieten van de zomer terwijl u uw hart gezond houdt, is eenvoudig met een paar simpele voorzorgsmaatregelen,” zegt Dr. Jaffer. “Raadpleeg uw arts voor meer advies.”
